中医学（東洋医学）における重要なツボの一つである**「陰陵泉（いんりょうせん）」**について解説します。
陰陵泉は、体内の「湿気（余分な水分）」を取り除くスペシャリストとして知られており、梅雨時期の体調不良や足のむくみによく使われるツボです。

1. 陰陵泉の基本データ
• 所属経絡： 足の太陰脾経（たいいんひけい）
• 特性： 脾経の合水穴（ごうすいけつ）
o 中医学の理論では「合穴」は逆気や下痢を治すとされ、特に脾経の合穴である陰陵泉は、水の性質を強く持ち、体内の水液代謝を整える力が非常に強いのが特徴です。
2. 位置（取り方）
陰陵泉は膝の内側にあります。
1. 脛骨（すねの骨）の内側の縁を、足首から膝に向かって指でなぞり上げます。
2. 膝の下あたりで、骨が大きく曲がって指が止まるところがあります。
3. その大きくくぼんだ部分が陰陵泉です。

3. 主な効能・適応症
陰陵泉の最大の武器は**「運化水湿（うんかすいしつ）」**、つまり体内の水分を適切に巡らせ、余分なものを排出する力です。
分類 具体的な症状
水分のトラブル むくみ（浮腫）、排尿困難、尿失禁、お腹の張り
消化器系 食欲不振、下痢、未消化便、腹痛
婦人科系 生理痛、帯下（おりもの）の異常
局所の痛み 膝の痛み、足の内側の冷え・しびれ

4. 中医学的解釈：「湿」へのアプローチ
中医学では、湿気が体に溜まると「重だるさ」や「冷え」を招くと考えます。
陰陵泉は、湿邪（しつじゃ）を追い出す**「利尿・除湿」**の要所です。
• 陽陵泉（外側にあるツボ）との対比：
膝の外側には「陽陵泉」というツボがあり、こちらは筋肉や胆のうのトラブルに効きます。対して内側の「陰陵泉」は、内臓（脾）や水分のトラブルに特化しているのが面白い対比です。

5. セルフケアのアドバイス
• 押し方： 親指をツボに当て、骨のキワに潜り込ませるように、ゆっくりと深呼吸に合わせて3〜5秒ほど圧をかけます。
• お灸： 水分代謝が落ちて足が冷えている場合は、お灸で温めるのが非常に効果的です。
• おすすめのタイミング： 夕方に足がパンパンにむくんだ時や、湿気が多くて体が重いと感じる日に試してみてください。

「陰陵泉」に、天枢（てんすう）、関元（かんげん）、**三陰交（さんいんこう）**を加える組み合わせ
「陰陵泉」に、天枢（てんすう）、関元（かんげん）、**三陰交（さんいんこう）**を加える組み合わせは、中医学において非常に強力でバランスの取れたセットです。
この組み合わせは、一言で言えば**「お腹（消化器・生殖器）の土台を立て直し、余分なゴミを捨てる」**という、究極のデトックス＆エネルギー補給のフォーメーションになります。
それぞれの組み合わせによる相乗効果を解説します。

1. 組み合わせの全体像：お腹の「大掃除」と「充電」
この4つのツボを合わせることで、以下の3つの大きな流れが生まれます。
1. 天枢：大腸の機能を整え、排泄を促す（交通整理）。
2. 関元：生命エネルギー（元気）を蓄え、下腹部を温める（エネルギー充電）。
3. 三陰交：血（ち）を補い、ホルモンバランスを整える（栄養供給）。
4. 陰陵泉：余分な「湿（水分）」を排出し、むくみを取る（排水）。

2. 具体的な相乗効果
① 胃腸トラブル・便秘・下痢（消化器の安定）
【陰陵泉 × 天枢】
天枢は大腸の機能を司る「大腸の募穴」です。
• 効果： 陰陵泉が湿気を抜き、天枢が腸の動きを正常化させることで、水様性の下痢や、お腹の張り、慢性的な便秘の解消に働きます。お腹の中の「滞り」を物理的・エネルギー的に流すペアです。
② 婦人科疾患・生理トラブル（血流とホルモン）
【三陰交 × 関元 × 陰陵泉】
この3つは「婦人科の三種の神器」に近い組み合わせです。
• 効果： 関元で子宮を温め、三陰交で質の良い血液を送り、陰陵泉で生理前に溜まりやすい水分を除去します。生理痛、月経不順、更年期障害、不妊、冷え性に非常に効果的です。
③ 泌尿器系の悩み・ダイエット（代謝アップ）
【関元 × 陰陵泉 × 三陰交】
• 効果： 関元（へその下）と足のツボを組み合わせることで、腎機能を高めます。頻尿、むくみやすい体質の改善、代謝の低下による太りやすさの解消に繋がります。いわゆる「水太り」タイプには理想的なセットです。

3. 各ツボの役割まとめ
ツボ名 主な役割 イメージ
天枢 腸内環境の正常化 お腹の交通整理
関元 下腹部の温熱・元気補給 体のバッテリー
三陰交 血行促進・女性ホルモン 美容と健康の源
陰陵泉 利尿・除湿 下半身の排水溝

4. おすすめのケア方法
もしセルフケアで行うなら、以下の順番がスムーズです。
1. お腹（天枢・関元）： 仰向けになり、まずは手で時計回りにさすってから、温熱シートやお灸でじんわり温めます。
2. 足（三陰交・陰陵泉）： その後、足の内側をくるぶし（三陰交）から膝（陰陵泉）に向かって、優しくさすり上げてください。
注意： 三陰交と関元は、妊娠中の方は刺激を避けるべき時期があります。もし妊娠の可能性がある場合は、専門家に相談してから行ってくださいね。

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