腰痛にお悩みですか？
腰腿点（ようたいてん）」「は、東洋医学において**腰痛の特効穴（ツボ）**として非常に有名です。道具もいらず、仕事中や外出先でもセルフケアできるのが最大の魅力ですね。
腰腿点について、その場所や効果、押し方を分かりやすくまとめました。

1. 腰腿点とは？
腰腿点は、手にある**「経外奇穴（けいがいきけつ）」**の一つです。 一般的な「経絡（けいらく）」の流れの上にはありませんが、特定の症状（この場合は腰痛）に対して強い効果を持つとされる独立したツボです。
左右の手の甲に2カ所ずつ、合計4カ所存在します。

2. ツボの場所（見つけ方）
手の甲を上にして、指の骨をなぞるように探すと見つかります。
1. 人差し指と中指の間： 両方の指の骨が合流する手前の「V字」のくぼみ。
2. 薬指と小指の間： 同じく、両方の指の骨が合流する手前の「V字」のくぼみ。
ポイント： 押してみて「ズーン」と響くような痛みを感じる場所が正確な位置です。

3. 主な効果
「腰腿点」という名前の通り、腰から腿（太もも）にかけてのトラブルに作用します。
• 急性腰痛（ぎっくり腰）： 突然の激痛を緩和する応急処置として多用されます。
• 慢性腰痛： デスクワークによる腰の重だるさや、血行不良の改善。
• 坐骨神経痛： お尻から足にかけてのしびれ・痛みの軽減。

4. 効果的な押し方
腰腿点は、ただ押すだけでなく**「動きながら押す」**のがコツです。
1. 垂直に押す： 親指の先を立てて、少し強めに（痛気持ちいい程度）3〜5秒押し込みます。
2. 動かす： ツボを押さえながら、ゆっくりと腰を前後左右に回したり、前屈・後屈をしたりしてください。
3. セット数： 左右の手、計4カ所をそれぞれ2〜3回ずつ繰り返します。
アドバイス
腰腿点は即効性が期待できるツボですが、痛みが激しい場合や、足に力が入らないなどの症状がある場合は、無理をせず整形外科を受診してくださいね。
また、冷えからくる腰痛の場合は、このツボ周辺をカイロや温かいペットボトルで温めるのも非常に効果的です。

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