腰痛に効くとされるツボや、鍼治療については、東洋医学において古くから重要視されており、様々な情報があります。

腰痛に効く代表的なツボ

腰痛の種類（急性・慢性など）によって使われるツボは異なりますが、一般的に効果的とされるツボには以下のようなものがあります。

１、委中（いちゅう）

・場所: 膝の裏側の横じわのちょうど中央。

・効果: 「腰背は委中に求む」と言われるほど、腰痛治療の代表的なツボ。腰から離れた場所ですが、腰や背中の痛みの緩和に有効とされています。

２、腎兪（じんゆ）

・場所: ウエストラインの高さで、背骨から左右に指2本分程度外側（へその裏側あたり）。

・効果: 慢性的な腰痛や冷え、疲労感に伴う腰痛に良いとされ、腎臓の働きを整える効果も期待されます。

３、大腸兪（だいちょうゆ）

・場所: 骨盤の一番上を結んだ線の高さで、背骨から左右に指2本分程度外側。

・効果: 腰痛に加え、便秘や坐骨神経痛にも効果的とされます。

４、腰腿点（ようたいてん）

・場所: 手の甲にあり、人差し指と中指の骨の合わさる部分、および薬指と小指の骨の合わさる部分の少しくぼんだところ（それぞれ2点）。

・効果: 特にぎっくり腰などの急性腰痛に即効性がある特効穴（奇穴）として知られています。

５、環跳（かんちょう）

・場所: お尻のやや外側で、力を入れるとくぼむ部分。

・効果: 股関節周りの血行を促進し、坐骨神経痛や殿部の痛みを伴う腰痛に有効です。

ツボ押しのポイント

ご自身でツボを押す際は、**「イタ気持ちいい」**と感じるくらいの強さで、ゆっくりと5秒ほど圧迫し、これを数回繰り返すと良いとされています。

息を吐きながら押し、吸いながら力を緩めるのが一般的です。

鍼治療について

鍼治療は、腰痛に対して世界的に有効性が認められ、ガイドラインでも推奨される治療法の一つです。

・効果: 鍼を打つことで、筋肉の緊張を緩め、血行を改善し、痛みを軽減させる効果が期待できます。

・深部の筋肉へのアプローチ: 特に深部の筋肉の緊張が原因となる腰痛（急性腰痛など）に対して、手技では届きにくい深層筋に直接アプローチできるのが鍼のメリットです。

・全身調整: 腰だけでなく、手足などにある遠隔のツボも組み合わせて刺激し、身体全体のバランスを整える東洋医学的な治療が行われます。

腰痛の原因は様々ですので、ご自身でツボ押しを試すこともできますが、痛みが強い場合や長引く場合は、
LUXAS+横浜元町中華街の鍼灸師、加世田先生に相談することをおすすめします。

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