タンパク質、摂っていますか？



こんにちは。
LUXAS+横浜　新井です。

マッサージ師は身体を使う仕事ですよね。
なので健康には気をつけています。

特に食事ではタンパク質を中心に摂るように心掛けていますよ。



・まず、、、
1日の食事でタンパク質をどのくらい摂っていますか？
「不足しているかも、、、」と感じている人もいるかもしれません。

ヒトの身体は水分の割合が最も多く、次に多い成分がタンパク質です。
食事から摂り入れたタンパク質は、消化されるとアミノ酸に分解され、身体を作る材料になります。

タンパク質不足をおこさないためには、食事に含まれているタンパク質量を把握し、自分に必要な量を適切に採取することが重要です。



・タンパク質とは
タンパク質とはアミノ酸が多数結合した高分子化合物で、筋肉や臓器など身体を構成する要素として非常に重要なものです。
また、それだけでなく、タンパク質はアミノ酸の組み合わせや種類、量などの違いによって形状や働きが異なり、酵素やホルモン、免疫物質としてさまざまな機能を担っています。



・タンパク質が不足すると
忙しさやダイエット、さまざまな要因で食生活がおろそかになると、私たちの身体に必要不可欠なタンパク質も不足してしまいます。
タンパク質不足の大きな要因は食生活の乱れや偏りです。

以下に1つでも思い当たることがあったら、あなたもタンパク質が不足しているかもしれません。
1． ダイエット中、食事は常に低カロリーを意識
2． 忙しいので簡単に食事を済ませてしまう
3． 運動しても体力がつかない
4． 髪にコシがなくなってきた、肌にハリやツヤがなくなってきたと感じている
5． なんだか集中力がなくなってきた

一見、食事とは関係なさそうな心身のトラブルでも、実は食生活の偏りから起きるタンパク質不足が原因となっていることがあります。

タンパク質不足のサインを見逃してしまうと、身体ばかりか心にも大きな影響を与える可能性もあります。