関節がポキポキ鳴るのはなぜ？



こんにちは。LUXAS+横浜　新井です。
毎日のマッサージで指や手を使っているせいか、仕事が終わると腕がとても疲れます。
手のひらを反らしたり、腕を伸ばして疲れを取ろうとすると、関節がポキポキ鳴ります。

使い過ぎで関節が詰まっているのか、伸ばしてポキポキ鳴らすと気持ち良いですよね。
でもなぜポキポキと音が鳴るのでしょうか。






指をポキポキ鳴らすのがクセになっている人もいると思いますが、この音はどこから生まれているのでしょう。
それはまず関節の仕組みを知っておく必要があります。

関節では骨同士が直に合わさっているわけではありません。まぜなら摩擦により骨がすり減って粉状になってしまうからです。
それで骨はクッションのような関節軟骨でキャップがされているのです。それは粘度の高い、透明な「滑液」と呼ばれる粘液で常に潤っています。その液は「滑膜」という関節を包む場所から作られます。





関節は「関節包」という膜で包まれ、その内側＝「関節腔」を「関節液」が満たしています。
「関節液」はヒアルロン酸などを含んだ粘性もある液体で、骨や軟骨を守り、関節がスムーズに動く役目を果たします。
ポキっという音はクラッキングともいい、この「関節液」に生じた気体の弾ける音だとされています。

クラッキングのメカニズム
・関節の曲げ伸ばしをそることで、関節腔の容積が増す。
・内圧の変化により関節液が気化し、気泡が発生。
・気泡が弾ける際にポキっという音が鳴る。

もともと関節内は外よりも圧力が低い(このことを陰圧といいます)ので、強く曲げる、あるいは引っ張ることで、関節腔内がより強い陰圧となり気泡が発生するのです。

一度鳴らした関節をすぐにまた鳴らすことができないのは、またガスが滑液に溶けるまでに数十分かかるからなのです。