座りっぱなしには要注意！！

　新型コロナが流行して2年半。リモートワークの普及などで運動量が減少しています。
特に「座りっぱなし」による健康への悪影響が心配されます。


　座り続けていると、脚の筋肉の動きによって血管が刺激され血流が向上する「ミルキング・アクション（搾乳運動）」がおきなくなり、血流が悪化します。また、筋肉でエネルギーを消費しないため、筋肉のエネルギー源となる血中の中性脂肪や糖などが消費されなくなります。これにより、血中コレステロールの増加や動脈硬化の進行、血糖値を下げる「インスリン」のききめの低下などがおき、肥満、高血圧、糖尿病、心疾患などの生活習慣病のリスクが高まってしまいます。

　デスクワーク中心という人は、1時間に1度は立ち上がってデスクからはなれるようにしましょう。座ったままでもできる、つま先の上下運動やふくらはぎのマッサージなども効果的です。家にいることが多い人も、散歩をしたり、ストレッチなどの軽い運動を取り入れてみましょう。