LUXAS+元町・中華街の工藤です。今回はフォームローラーの部位別使い方　ふくらはぎ編です。

フォームローラーを使用した筋膜リリースのやり方：ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）


ふくらはぎは日常生活でもよく使う筋肉ですよね。歩行時に地面を蹴って前へ進む力を生み出します。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、心臓からの血液を送り返す役割も担っています。
血流が停滞すると全身の血流が悪くなるため、ふくらはぎはむくみやすくなります。
そのため筋膜リリースで得られる効果はとても大きいです。

【ふくらはぎの筋膜リリースのやり方】

• フォームローラーをふくらはぎの位置に横の状態で置く
• 片足をフォームローラーの上に置き、もう片方の足を自分の足の上に置く
• 両手を後方の地面につけ、筋繊維に沿って左右にぐりぐりと動かし、ふくらはぎを圧迫する
• 痛みが強い場合は、両足のふくらはぎをフォームローラーに乗せて同様に行う
• こわばりが強い箇所がある場合は、筋繊維を横切るようにして横方向への動作も加える