原因


梨状筋症候群の原因は運動、姿勢、骨盤の変形、長時間の座位などにより、梨状筋が長時間にわたり強く収縮することで、坐骨神経が圧迫されて起こります。

もうひとつ、反り腰になると骨盤が前に傾き、梨状筋が通常の位置より引き伸ばされてしまい、症状の原因になります。


女性では、月経の周期中や妊娠時期などの体内の大きな変化が起るときに、梨状筋症候群になりやすいと言われることもあります。



　　　対処


梨状筋の硬さが問題となるため、ストレッチやマッサージで緊張をほぐしていきましょう。
その際に、梨状筋が硬くなる原因を把握し改善することで、坐骨神経の圧迫から解いてあげます。

また反り腰、骨盤の傾き、背骨の可動性や姿勢の修正をし、股関節の可動性が乏しい場合は、股関節の運動をしていきましょう。

もも裏のストレッチも有効的で、梨状筋と同じく股関節を支えている重要な筋肉なので、しっかりとほぐしていくと良いですね。