みなさんこんにちは！藤倉です。

今回の動画は今までのストレッチと違って、積極的に筋肉を動かして調子をととのえていこう、とういうものです。
座りすぎてお尻や腰、足が凝り固まってしまった…という人はこの運動で血流が改善し、筋肉も活性化するのでスッキリしますよ！

筋肉には無数の血管が走っており、それによって運ばれる血液が筋肉の健康を保っています。ですからひとたび筋肉が硬くなったり、動かなかったりして、血流が滞ると途端に筋肉内の栄養状態が悪化し、余計に筋肉が硬くなってしまう原因となるのです。

筋肉内の血流を取り戻す方法は、マッサージだったり、前回までに紹介したストレッチだったり様々な方法がありますが、最も血流改善効果の高いものは運動だと言われています。筋肉を自発的に動かすことで、筋肉が伸びたり縮んだりします。伸びた時に筋中に滞留していた血液が押し流され、縮んだ時に筋肉の容積も上がるために陰圧になった筋中に新鮮な血液が流れ込みます。

体を動かし、筋肉を使うことで、筋肉内の血液が循環し筋肉の栄養状態が改善されるというわけです。これによって硬くなった筋肉は柔軟性を取り戻し、活性化も進むのです。

加えていうとマッサージは外から体内の筋肉に向かって刺激を与える手技ですが、運動は筋肉全体が動きます。そのため外からでは刺激が届きにくかった深層の筋肉にも血流の改善が見込めます。

今回ご紹介する運動はお尻を動かすエクササイズで最も基本的な運動です。リハビリにも使用されるこの運動は比較的安全かつ簡単に実施することができる上に、お尻を活性化する目的ではかなり有効なものです。ぜひみなさんやってみてくださいね。