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LUXAS+横浜がお届けする「おうちケア」動画第３弾！
2020-04-20健康情報
みなさんこんにちは、藤倉です。
ラクサスおうちケア動画第３弾を更新いたしました！
以前お尻の自分でできるストレッチを紹介しましたが今回はその続編です。凝り固まったお尻の筋肉をボールを使って自分でマッサージするというものです。動画内では硬球を使っていますが、テニスボールであれば固すぎず、柔らかすぎずちょうどいい刺激を与えられると思います。お尻の横をほぐすと、腰の緊張も取れやすいのでぜひやってみてくださいね。おうちにストレッチポールやフォームローラーがある方はそれでゴリゴリするのもいいと思いますよ！
二つ目のストレッチは股関節の前側の筋肉を伸ばす方法です。特に大腰筋という筋肉が伸ばされますが、この筋肉は腰の骨からももの付け根まで伸びており、ずっと座っていると固まってしまう筋肉です。固まったままだと、腰の骨を前に引っ張ってくるので反り腰による痛みが増したり、歩くときの足を後ろに蹴る動きが狭まってしまいます。在宅ワークで座っている時間が長い人はこのストレッチをぜひやってみてくださいね。
それではまた次回の更新もみてくださいね。
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