深呼吸で胸が痛くなるのは何かの病気かも！？

・胸膜炎
・肋間神経痛
・肺気胸
・肺血栓塞栓

ストレスでイライラした時に、ゆっくり深く呼吸することで、全身の力が抜けてリラックスする事が出来ます。
これは、交感神経の働きが弱まって、副交感神経が活発になることによるものです。

副交感神経とは、体を落ち着かせる働きをする神経で、深呼吸によって副交感神経が活発になれば、リラックス効果も高くなります。
また、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が促されるので、精神的なストレスを和らげてくれます。

特に、日中にハードな仕事をすると交感神経が優位になるので、身体が興奮して落ち着かなくなることがありますが
そういった時には、深呼吸を行うことで興奮を鎮めることができるわけです。

ただ、セルフケアでの深呼吸にも限界はあります。
そんな時は、その深呼吸に合わせた
『胸郭プレス』がお勧めです。

深呼吸の呼に合わせて大胸筋（男性）か肩甲骨（女性）に手で圧を掛けていき、
吐き切るまで圧を掛けていきます。

吸いはじめに、パッと手を離します。
すると、肺へ一気に大量の酸素が供給されると共に、内外肋間筋はしっかり緩みます。
この手技の適応は呼吸が浅い上半身が緊張しやすい、肩こり首こりの人まで改善できます。
ご自身で呼吸が浅いな、と思われる方は是非試しに来てください。


ご要望は加世田までお待ちしています。