こんにちは、LUXAS+元町店の柏です。

長時間のデスクワークで目の疲れや頭痛がする、今回はそんな方におすすめのケアをお伝えしようと思います





〜首の前側を伸ばす〜



首や肩が辛い時にマッサージをしたくなるのは後ろ側ですが、実は前側の筋肉を伸ばすことでスッキリできます

方法は簡単　〜頭を後ろに倒してから左右に傾ける〜　だけ

胸鎖乳突筋を伸ばす動作で目の疲れや頭痛にも関連があるのですが、硬いまま気づかない人が多い筋肉です

1度のストレッチで20〜30秒くらいを目安に行いましょう





〜前側を伸ばすと顔色が良くなる〜


首の前側には顔に向かって走る太い血管が通っています（後側には頭に向かって走る血管が通っています）

筋肉が萎縮して首の前側が詰まった状態でいると血流も滞るので、血色が悪くなったりむくみやすくもなります

首〜顎の周りにはリンパ節もたくさんあるため、首の前側を伸ばすことで1度にまとめてケアできます





〜目の疲れや頭の横が痛む時に効く〜



長時間のデスクワークや姿勢不良により、胸鎖乳突筋と筋膜が癒着して頭痛を引き起こす原因にもなります

ひどい場合には目眩や寝違えを誘発することもあるため、PC作業が多い人は特にケアが必須！

首の前側が伸びる事で鎖骨にかけてのラインがスッキリするので、露出が増えるこれからの季節に向けてもいい効果が期待できますよ







〜最後に〜



首や肩が凝ってくるとツラいところについつい手が伸びますよね（大半の人は首の後ろ側や肩に手が伸びると思います）

猫背になって頭の重心が前に倒れると、バランスを取ろうとして顎を前に突き出す形になります

そうすると首の後ろ側の筋肉は緊張し、前側の筋肉は萎縮（衰えしなびて縮んだ状態）したまま固まってしまいます

萎縮した前側の筋肉が顎（頭）を前に引っ張り続けていると、頭の重心を戻そうと思っても戻すことができません




・頭がぼんやりしてスッキリしない

・首や肩が辛くて肩を回したり胸のストレッチをしても効果が出ない




30秒間、天井を見上げるだけでスッキリできるならやらない手はありませんよね？

食事の後やお手洗いに行った際などにやって、効果を実感してみてください！！





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　柏