皆さんこんにちはこんばんは！

ようやく予報で涼しくなってくるかもしれないと
されてきてますがまだ暑い日は続いてますね。

今回は季節代わり目の予防策をお伝えします。
季節の変わり目は体調を崩したりする方が多いので事前予防をしておきましょう。


・睡眠、休養
しっかりな睡眠の確保や疲れを溜めないことで免疫力維持に繋がる。
・規則正しい生活
決まった時間の起床や日光浴びるなどは自律神経を整えるに効果的。
・ストレス解消
休養日を作ったりして自分に合ったストレス解消方法を管理しましょう。
・洋服などでの温度調節
室内と屋外での温度差があったり、冷房などでの身体の冷えなどもあったりするので一枚羽織るなどの調整必要

・食事でのポイント
タンパク質の摂取、肌髪筋肉などを作るたんぱく質を十分に摂り筋肉量維持増加さえる。
魚肉たんぱく質は低脂肪で健康的にたんぱく質を摂取できる。
・ビタミンミネラル
体温調節をするのに役立つ。
・発酵食品
納豆、キムチなどは腸内環境を整え、免疫力向上につながる。

このように普段から自然にやっていることを意識してやることで
季節の変わり目の体調崩しを自分たちで防いで残りの半年健康で行きましょう！

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