こんにちは、ＬＵＸＡＳ渋谷の野田です。
今回は、深呼吸して肋骨を動かそう！？ということでお話ししたいと思います。

デスクワークでパソコンを使ったり、スマホをずっと見たりしている方は多いと思います。
ですが、前屈みで同じ姿勢でいると胸椎や前側の肋骨が硬くなってきて動きが悪くなります。

そこで深呼吸をして肋骨の動きをよくしたいと思います。
やり方は簡単です。

１）まず顎を引いて肺に息をいっぱい入れるように胸を広げながら５秒くらいで息を吸ってください。
　　その時、おへそが縦になるくらいお腹を引っ込めながら息を吸います。
２）そのまま５秒くらい止めてください。
３）出来れば７秒くらいで息をゆっくり吐いてください。
４）これを３回から５回くらいやってください。

これで肋骨や胸椎の動きが少し良くなると思いますよ。

ただし、あまりにも張りの強い方は背中側の硬さが取れない場合がありますので、
そんな時には是非LUXAS渋谷にお越しくださいね。

私たちが真摯に背中のこりをほぐさせていただきますね。
ご来店お待ちしております。


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