こんにちは、ラクサス渋谷です。

「ストレートネックってよく言われるんですけど実際どういう状態なんですか？」とお客様から結構聞かれます。
ネット社会、スマホやパソコンによって無意識に下を向く時間が長くなってる方がかなり多いんですよね。

私たちの首は頭を支えるために本来きれいなS字カーブを描いた適度なアーチが必要です。
このアーチが無くなった状態＝真っすぐになってしまった状態をストレートネック(スマホ首）といいます。
当院で整体を受ける方で、首の後ろや肩に凝りや張りなど症状を訴える方が多いのですが、実は首の前側も固まっているんですよ。

首はボーリングの球と同じくらいの重い頭を支えています。特に女性は首が細く筋肉量も少なく、元々負担がかかっているケースが多いので、放っておくと手足のしびれ、めまい、耳鳴りや不眠などの自律神経系の症状の原因にもなってしまいます。
ストレートネック改善に効果的なストレッチは後ろだけでなく前側もあわせて行うことが重要です。

今日はタオルを使って簡単にできるストレッチをご紹介します。

① 両手でタオルの端を持ち、首の後ろの中心にタオルを当てる。
②頭を軽く後方に倒して、両手を斜め上方に持ち上げる。
③顎を引いて5秒間ほどそのまま維持する。
④ ①〜③を5回程度繰り返し行う。

首の前側を伸ばす動きは鎖骨リンパにもよい刺激を与えてくれます。短時間で巡りがよくなって即効性も期待できますよ。
ストレートネックを改善するためには、首の治療だけでなく頸椎が本来持っている自然なカーブを回復させるためのトレーニングが必要です。継続的に日常生活に取り入れてみてください。

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