こんにちは、LUXAS渋谷の野田です。

今回は足首のむくみを解消する踵上げ運動を紹介しますね。
足首回りのむくみはふくらはぎの筋肉の力を使って心臓に戻していきます。
だから、ふくらはぎの筋肉の疲れが出るとむくみを解消できにくくなります。
そこで絵のように踵を上げる運動で解消しようというわけです。

では、やってみましょう。

１）まずは椅子とかを使って無理なく身体をささえて、ゆっくりと踵をあげて５秒くらい止
　　めて下さい。この時足首が細くなっていくという意識を持ってくださいね。
２）今度はゆっくりと５秒くらいかけて床に降ろしていきます。
３）これを５回位やってください。

これで少しは解消されると思います。

あくまでも簡易的な対処なのであまりにひどい方は、LUXAS渋谷にお越しくださいね。
私たちが真摯に対応させて頂きます。


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