こんにちは、ＬＵＸＡＳ渋谷の野田です。

今回は健康の秘訣は肩甲骨かも...！？パート１２です。
肩甲骨を広げる事により肩周りが楽になるストレッチです。

絵のような柔軟性はなくとも、無理のない範囲でやってみましょうね。
あくまでも肩甲骨が広がる意識でやってみて下さい。

１）ご自分の身体の硬さに合わせて、腕を広げながら側屈していきます。
２）下の手は腕の力を抜いて、腕の重さで下に広げていきます。
３）上の手は肩甲骨から上に伸びていくようにゆっくりと力まないように伸ばして下さいね。
４）最後に首をゆっくり上を向けて指先を見て下さいね。
５）ここで息をゆっくり吐きながら５秒位数えてから身体を起こしてまっすぐに戻してください。
６）これを左右３回ずつ位やってみましょう。
７）終わったら肩を回したりして少しでも軽くなってるか、確認してくださいね。

このストレッチで緩和しない場合は、是非ＬＵＸＡＳ渋谷にお越し下さいね。
私達が真摯に対応させて頂きますね。

いつでもお待ちしております。


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