坐骨座りをすると首や腰への負担が少なくなり良い姿勢をキープしやすくなります。

やり方は簡単です。

①やや深く座り、お腹を前に突き出しながら骨盤を立てます。
＊おへそを股関節の上に乗せるイメージで腰を反らすのがポイントです。

②顎を引きます。

③膝を骨盤より下げて座ります。
＊片足を後ろに引くと骨盤が立ちやすくなります。

コレが骨盤座りです！

イメージとしては座っている際、お尻部分に手を入れると硬い骨が当たると思います。

それが坐骨です。

ただお客様に勧めると坐骨座りをすると首肩腰が張って辛いという方は多いです。
何故かと言いますと長年丸めている癖があるとその姿勢が当たり前になってしまってるので最初は違和感あります。
悪い姿勢とわかってても楽だからと続けてしまうんですね。5年後　10年後の為に今から変えていきませんか？

良い姿勢が楽な姿勢になるように…大変だとは思いますが、最初の2週間は意識的に続けてみて下さい。
首、腰が長くもつように痛みが出辛い体づくりしていきましょう。


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