こんにちは、ラクサス渋谷です。
朝晩の冷え込みが強くなってくる季節、体が冷えて肩や首がこりやすいと感じていませんか？
そんな時に意識してほしいのが「3首を温める」というケアです。

「3首」とは、“首・手首・足首”のことを言います。
この3つの部分は皮膚のすぐ下に太い血管が通っており、外気の影響を受けやすい場所でもあります。ここが冷えると全身の血流が悪くなり、肩こり・腰痛　冷え性　むくみなどさまざまな不調につながります。

たとえば首が冷えると、首まわりの筋肉が緊張して血流が滞り、肩こりや頭痛を引き起こすこともあります。手首や足首が冷えると、指先やつま先の末端まで血液が届きにくくなり、手足の冷えやだるさを感じやすくなります。

日常でできる簡単なケアとしては、
・マフラーやスヌードで首元を保温
・手首は長袖のインナーやリストウォーマーを活用
・足首は靴下やレッグウォーマーで冷気をシャットアウト
といった方法がおすすめです。

また、就寝前に首や足首を軽く回したり、手足の指をグーパー動かすだけでも血流が促され、体の温まり方が変わってきます。
入浴時に首までしっかり湯に浸かることも有効です。お風呂上がりに冷たい風に当たらないようにすぐ保温するのもポイントです。

「冷えは万病のもと」と言われるように、体の冷えは筋肉の緊張や自律神経の乱れを引き起こしやすくなります。
3首を意識的に温めることで、血流や代謝が良くなり、こりや疲労の予防にもつながります。

気温が下がるこれからの時期、ぜひ「3首を温める習慣」を取り入れて、快適な毎日をお過ごしください。

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