心を静めて無心になること、
何も考えずリラックスすること、
心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、
目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどとされています。※Wikipedia参照　

心の筋トレとも言われる瞑想は、心と身体の健康に多くの効果をもたらすとされています。瞑想は日常生活の中で簡単に取り入れることができるため、多くの方にとって利用しやすい手段となっています。

やり方は様々ありますが、簡単な方法として、落ち着いた場所で背筋を真っ直ぐ伸ばして座り脱力します。　
※イスでも床でも地面でも構いません。以下の手順で行います。

1、目を閉じて、呼吸に集中します。
2，色々な考えが浮かんでくるかもしれませんが、そう思ったら再び呼吸に意識を戻します。
3，約5分後、深呼吸して目を開けます。

瞑想を行う前と後で気分の違いを感じてみてください。少しスッキリするかもしれません。
毎日少しずつでも続けることで効果が現れることがあります。
忙しい毎日の中で、少しの時間を瞑想に割くことで心の平穏を取り戻すことができるでしょう。
ぜひ、試してみてください♪