こんにちは　ラクサスプラス中目黒　城戸です。

今年の夏は、平年より暑く、全国的に厳しい暑さの夏になり、35度以上の猛暑日が続いたり、フェーン現象が起こりやすい場所では40度前後の酷暑になることもあるようです。

熱中症の予防の対策として、水分補給が大切ですが、水分の取り方も工夫が必要です。


水分を体に補給するためには、なるべくこまめにとることが大切です。

のどが渇いたなと思ったときには、すでに体の水分が不足している状態です。

でも、一気に大量の水分をとると、うまく吸収されず、夏に衰えがちな胃腸によけいに負担をかけてしまいます。

1日のうちに何回か、のどが渇いていなくても飲み物を口にするタイミングを作り、水分不足になる前に補給することを心がけましょう。

1日で1.5〜2Lの水分をとるのが目安です。

食事中に水分を取る時は、取りすぎると消化液が薄まり、消化吸収が弱まってしまうので、取りすぎは気をつけましょう。

また、汗をかくと、水分といっしょに塩分も失われてしまうので、お茶やお水だけではなく、塩分をとることも必要です。

塩分の含まれているスポーツドリンクをとるのもいいでしょう。

今週も、猛烈な暑さに熱帯夜が続くようです。

体調には気を付けてお過ごしください。