こんにちは　LUXAS＋中目黒　城戸です。
寒い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？

今年の冬は、ラニーニャ現象の影響で雪が多く寒い冬になるという予報が出ていました。実際に、昨年末からは強い寒気が襲来し、東京でも正月明けに雪が降るなど、各地で冬らしい厳しい寒さが続いています。

今年はいつもの冬より寒いと感じている方が多いのではないでしょうか。

寒い日が続くことにより、冷えを感じることも多いと思います。

冷えは万病の元と言われる様に、肩コリ・頭痛・不眠・貧血・婦人科トラブルなど冷えが原因になっていることも少なくありません。
冷たい食べ物・飲み物、生野菜・果物などは、からだを冷やし、めぐりを悪くするので、取り過ぎには注意しましょう。

東洋医学では、すべての食べ物に「熱・温・平・涼・寒」の5つに分類します。
からだを温める「熱・温」の食べ物は、寒冷な場所で採れたり、根菜、発酵食品などがあげられます。
これらを積極的にとるのもおすすめです。

飲み物では、コーヒーや緑茶はからだを冷やします。
ココア・黒豆茶・赤ワインなどは、ポリフェノールの血管拡張作用により、血流を良くしてくれます。
アルコールは一時的にからだが温かく感じますが、その後一気に冷えを起こすので注意が必要です。

食事以外でも、ストレスの強い生活や睡眠不足になると、血管が収縮し、血行が悪くなるため、冷えが起こってしまうので、気を付けてください。