LUXAS+中目黒　大城です。

皆さんは1日にどのくらいの水分量を摂取していますか。

一般的に健康な人は、自らの喉の渇きに任せておけば1日に必要な水分量は取れていると思われます。

自然な喉の渇きを　多くの場合は目安にするといいと言われています。

水量にすると成人の場合は2〜2.5ℓとなります。

結構多い様に思われる方もいますが、この中には単に意識して飲んでいる水だけではなく、食事に含まれている水分量も含みます。

よって、意識して水分補給する量は食事（1ℓ）以外でおよそ1.5ℓとなります。

特に1日を通して　こ・ま・め・に　水を飲む事は、体に負担を掛ける事なく健康維持に良いとされています。

つまり、水分不足だけでなく、一気に水分を取り過ぎる行為も体にとっては健康維持に問題となる場合があります。

水分補給する場合は、皆さんバランス良く気を付けて下さい。

また、夏は熱中症予防のため積極的に水分補給を心掛けている方も多いと思いますが、これからの季節も水分補給はとっても大切なんです。

これからの季節は、空気が乾燥するため気付かないうちに水分が失われています。

こまめな水分補給で潤いを保ち風邪予防を心掛けましょう！