40代を超えると、坂道で力強く歩いたり、階段でつまずくと、突然外部からの力がかかり、アキレス腱が断裂することが多々あります。これはアキレス腱自体の組織の変化、退行変性が影響しています。硬くなったアキレス腱は、急な負担に対応できず、怪我をしてしまう可能性があります。

アキレス腱が切れると、大きく広がることがあり、まるで誰かに蹴られたような感覚になるそうです。怪我を予防するためには、普段からアキレス腱を伸ばしたり、足首を回したりして柔軟性また、スポーツをするときだけでなく、普段の生活でも注意が必要です。

急な動きや階段の上りの際、足に十分注意して、怪我を防ぐ習慣を身に備えましょう。

そして、スポーツをする際には、特に季節に注意が必要です。
季節によって体の柔軟性や筋力が変化することがあります。
寒い季節は特に筋肉が硬くなりやすいので、しっかりとウォームアップをしてからスポーツをすることが大切です。
逆に、暑い季節は体が熱くなりやすく、怪我をしやすいので、水分補給と適度な休息も忘れずに行いましょう。

アキレス腱の大切さと予防方法を思い出して、安全な日常生活、スポーツライフを楽しんでください！