LUXAS+中目黒　秋本です。

1日の終わり、寝る前の時間を皆さんはどう過ごされていますか？

夜は、スマホやテレビを見たりダラダラしてしまいがちですが、寝る前のリラックスタイムの過ごし方が『睡眠の質』に関係していると言われています。



『よく寝たのに疲れが取れない』『スッキリしない』なんてことありますよね

睡眠時間が十分だとしても『睡眠の質』が悪いと次の日に影響してしまうことも。

寝る前の過ごし方でリラックスモードに上手に切り替えることが良い睡眠につながる様です。

私の場合は、就寝前１〜2巻前から部屋を暗くしてTVに焚き火の映像を流しています。

ただひたすら焚き火が燃えている動画ですがゆらゆら揺れる炎やパチパチと燃える音に癒されます。

リラックスしたままスムーズに眠りにつくことが出来るので”寝るためのルーティン”になっています。

キャンドルや焚き火の炎には、リラックス効果があると言われていますのでおすすめです。

明日を元気に過ごせるように、ゆったりとした気持ちで眠りにつきたいですね