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中脘とは?
2026-01-21健康情報
光原
こんにちは! 溝口店スタッフの光原です。今回は中脘(ちゅうかん)について解説します。
中脘(ちゅうかん)とは?
中脘(ちゅうかん)は、お腹の真ん中にあるとても大切なツボで、東洋医学では**「胃腸の調子を整える中心的なツボ」**として知られています。整体やマッサージの現場でも、体調管理や自律神経のケアとしてよく使われます。
■ 中脘の場所
中脘は、
みぞおちとおへそのちょうど中間にあります。
仰向けに寝た状態で、おへそから指4本分ほど上を目安にすると見つけやすいです。
押すと少し違和感や硬さを感じる方は、胃腸や疲労が溜まっているサインかもしれません。
■ 中脘が関係するお悩み
中脘は特に次のようなお悩みと深く関係しています。
胃もたれ・胃の不快感 食欲不振・食べ過ぎ お腹の張り 自律神経の乱れ ストレスによる体調不良 全身のだるさ
肩こり・腰痛がなかなか取れない方
東洋医学では「胃腸が弱ると全身が疲れやすくなる」と考えられており、中脘は体の内側から元気を取り戻すツボとされています。
■ 整体で中脘を整えるとどうなる?
整体やマッサージで中脘周辺をやさしく緩めることで、
呼吸が深くなる お腹が温まりリラックスしやすくなる 自律神経が整いやすくなる 肩こりや腰痛が軽くなる 眠りが深くなる
といった変化を感じる方が多いです。
「お腹を触られると気持ちいい」「施術後に体が軽い」と言われることもよくあります。
■ ご自宅でできる簡単セルフケア
① 仰向けに寝て、両手をお腹に当てます
② 息を吐きながら、ゆっくり5秒ほど押す
③ 力を抜いて5秒休む
④ これを5回ほど繰り返す
※強く押さず、「気持ちいい」と感じる強さがポイントです。
お風呂上がりや寝る前に行うと、よりリラックス効果が高まります。
■ 最後に
中脘は、体と心のバランスを整える要となるツボです。
胃腸の不調だけでなく、慢性的な肩こりや腰痛、疲れが抜けにくい方にもおすすめです。
整体では、お腹・背中・骨盤・首肩を全体的に調整することで、中脘の働きもより高まり、体が本来の楽な状態へと近づいていきます。
気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。
あなたの体に合わせた、やさしく丁寧な施術でサポートいたします。
当店にて、中脘押しの効果を体験してみてはいかがでしょうか。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
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