自律神経を整える食事を心がけよう。
そして自律神経を整えるためには、規則正しいバランスの良い食事も重要。
脳内の神経伝達物質「セロトニン」を増やす食品をとることも、秋バテの対策になります。セロトニンの原料となる「トリプトファン」や「ビタミンB6」豊富な食品を積極的に摂るよう心掛けましょう。おすすめの食材はトリプトファンなら牛乳、アーモンド、豆乳など。ビタミンB6
なら、カツオ、まぐろ、鶏肉、バナナなどです。
　「アスタキサンチン」と「コエンザイムQ10」も
疲れが蓄積した身体には鮭やエビなどにも含まれる赤色の天然色素「アスタキサンチン」が抗酸化力を発揮します。目の奥や脳といった細部にまで届いて眼精疲労や筋肉の疲労回復などにも働くといわれています。
また、細胞1つひとつに存在するエネルギー作りに不可欠な補酸素「コエンザイムQ10」も20代をピークに体内生産量が減少するため積極的に補うことが重要。おすすめの食材はアスタキサンチンなら、鮭、イクラなど。コエンザイムQ10なら牛肉、イワシ、ブロッコリーなどです。ただし食品からの十分な摂取は難しいためサプリメントを利用するといいでしょう。

秋バテの予防とラクサス溝の口店でのもみほぐしで疲れない健康な身体を！！