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『ストレートネック』 ～それってスマホ首！？～
2022-08-31スタッフブログ
斎藤
うつむいた姿勢で、スマホなどを使用し続け、
首が正常な位置より前に出てしまい、
意識して姿勢を良くしても、ふと気が緩むと、
すぐ猫背になって、首を前に突き出してしまう。
そのため、この状態を「スマホ首」と呼ばれることが
あります。
スマホやパソコンを長時間使用するなど、
うつむく姿勢を続けた時、首の後ろ側に違和感を感じたこと
ありませんか？
しかし、実際に大きな異常を起こしているのは、
首の前側の筋肉です。
首の前側には「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」という
大切な筋肉があります。
この筋肉が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、
首のこりや頭痛、めまいなど、様々な不調が引き起こされます。
かかと・お尻・肩甲骨・後頭部の4点を壁に「ピタッ」と付けて
立ってみてください。
このとき、後頭部が壁に付かなければ「スマホ首」と言えます。
もし後頭部を付けられても、胸のあたりが詰まって
息苦しかったり、姿勢を維持するのが辛かったりする時は
「スマホ首」が疑われます。
正常な首は、頸椎（けいつい）が緩やかなカーブを描いています。
この頸椎の緩やかなカーブが消失した状態が
「ストレートネック」です。
人間の頭は重く、成人で体重の約１０％あり、
頸椎の緩やかなカーブで、それを支えるはずが
「ストレートネック」だと重みが全て首にかかってしまうため、
身体に不調が現れやすくなります。
そのような状態に陥らないためにも、正しい姿勢を維持して
「スマホ首」を防いでください。
正しい姿勢とは、椅子に座り、足の付け根に手を置き、
軽く胸を張った状態です。
そしてスマホを見る時は、画面を目の高さに合わせるのが
理想です。
眼球の運動は、首の後ろ側にある「後頭下筋群」という筋肉が
つかさどっています。
長時間デスクワークをしたり、スマホで動画を見続けたりすると、
眼球が休むことなく左右に動き「後頭下筋群」が緊張します。
眼の疲れが、首こりや頭痛に繋がるのは、このため。
テレワークで家の中に長く居て、遠くを見る機会が
減っている人も多いはず。
１時間に一度は休憩を取り、窓を開けて外の風景を眺めることが、
眼の疲れの解消に繋がります。
40℃程度の湯船に、10〜15分程度浸かるのもオススメ。
半身浴でも良いですが、首まで浸かることで、筋肉繊維をほぐせます。
シャワーばかりでは身体が冷えて、筋肉が緊張するため、できるだけ湯船に浸かることを心掛けてください。
首、肩こりや頭痛、眼精疲労でお悩みの方は、状態に合わせた施術で改善が期待できます。
「ラクサス溝の口店」に是非お越し下さい。
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