プランクとは、「板」という意味です。板のように真っ直ぐなポーズのまま体を静止させるため、この名称がついたと言われています。
一見体を鍛えているようには見えないトレーニングですが、体の中で起こっているのは筋繊維の長さを変えずに力を出し続ける状態。つまり、力を入れたり休めたりという動作がないため、「効率よく筋肉を鍛えられる」ということ。
ポーズの種類は様々で、どんなポーズをとるかで鍛える筋肉が変わります。鍛えたい部分を意識しながら行えば、ハードな筋トレをしなくてもしっかりと効果が出ます。
いわゆる、ローカル筋。
ローカルは直訳すると【局所的】
脊柱に直接付着している筋肉の事を指し、代表的なのは腹横筋・大腰筋・多裂筋
詳しい筋肉の説明はまた今度で(^^)／~~~
でも〜〜
なんだかんだで、子供達に背中乗ってもらうのが一番かな♪♪

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