●ローカルは直訳すると【局所的】
脊柱に直接付着している筋肉の事を指し、代表的なのは腹横筋・大腰筋・多裂筋・骨盤底筋

●グローバルは直訳すると【包括的】
ローカル筋の対語なので脊柱に直接ついていない筋ってことになります。
代表的なのは、腹直筋・外腹斜筋・脊柱起立筋
ギックリ腰になりやすい人ってこの二つの筋肉が働く順番が反対になっていることが
多いらしいです。脊柱に直接付着しているローカル筋が強い人の方がギックリ腰になりにくい傾向にあります。
腹筋・背筋運動もいいけどバランスよくこれからはローカル筋も鍛える事をお勧めします。
多裂筋は背骨に沿った縦に長い筋肉で背骨の突起に接続しており、腹横筋と共に働くことでスムーズな運動を実現しています。腹横筋が腹圧を調整し身体の「芯」を固めると同時に、多裂筋が背骨の微妙な動きをコントロールして繊細な動きを実現する仕組みが無意識のうちに体幹の奥で働いています。
なので、ギックリ腰をやってしまいそうな動き、例えば下の物を拾う時や顔を洗う時、急な動きなどに”体幹”がしっかりとついていると腰は守られます！
一方、グローバル筋は腹直筋、腹斜筋に代表される皮膚に近い体幹筋のことで、主に胸郭と骨盤の間にあり、ローカル筋とは違い背骨には直接つながっていないので、ほどほどに大事な筋肉だと思います。
長くなりましたが、1番手軽にローカル筋を意識出来るのは”プランク”