1. 外気の低湿度と気温の低下
冬の空気は、気温が低いため絶対湿度（空気中の水分量）が極端に少なくなります。夏は気温が高いと空気が多くの水分を保持できますが、冬は逆に水分が少なくなり、相対湿度が30％以下になることも珍しくありません。これにより、呼吸するだけで喉の粘膜から水分が奪われ、乾燥しやすくなります。
特に、喉の粘膜には「線毛（せんもう）」という小さな毛のような構造があり、ウイルスや細菌をブロックするバリア機能を持っています。しかし、この線毛は乾燥に弱く、低湿度環境では機能が低下。結果として、喉の防御力が落ち、痛みや炎症を引き起こしやすくなるのです。

2. 室内暖房の使用によるさらなる乾燥
冬の室内で欠かせない暖房（エアコンやストーブ）は、部屋の温度を上げると同時に湿度を低下させます。暖房器具は空気を温める過程で水分を蒸発させやすく、室内湿度が20～40％まで下がるケースも。外気の乾燥と暖房のダブルパンチで、喉の乾燥が加速します。

3. 口呼吸の増加
冬は鼻づまり（風邪やアレルギーによる）が起きやすく、無意識に口で呼吸する人が増えます。鼻呼吸なら鼻腔で空気が加湿・加温されますが、口呼吸だと乾燥した空気が直接喉に当たるため、乾燥が悪化。就寝中は特に口呼吸になりやすく、朝の喉の痛みの大きな原因です。

4. 水分摂取の減少と脱水傾向
寒い冬は喉の渇きを感じにくく、水分補給が減りがち。汗をかかないので気づきませんが、呼吸や皮膚からの水分蒸発（不感蒸泄）は続いており、体全体の水分不足が喉の乾燥を助長します。また、加齢やストレス、薬の副作用で唾液分泌が減る人も要注意です。

◇喉の乾燥がもたらすリスク
乾燥した喉は粘膜が荒れ、ウイルス侵入の入り口になりやすいです。インフルエンザや風邪の感染リスクが高まるだけでなく、咳の誘発や声枯れ、睡眠の質低下も。放置すると慢性化する可能性があるので、早めの対策が大事です。