眼精疲労の主な原因は目の使いすぎ（特にスマホやパソコンなど近くを見続けること）や環境、身体的な要因などが挙げられます。
ご自身でできる主な解決方法をいくつかご紹介します。

眼精疲労の主な原因と解決方法
1. 目の休ませ方


原因　　　　　 解決方法 　　　　　　　　詳細
長時間の作業 　目を定期的に休ませる　　1時間作業したら10～15分程度の休憩をとる。「20-20-20ルール」（20分ごとに20フィート
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（約6m）先を20秒見る）も効果的です。遠くをぼんやり眺めるのがポイントです。
目の血行不良　 目を温める　　　　 　　蒸しタオルや市販のホットアイマスクなどで目元を温めると、血行が良くなり、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目の筋肉の緊張が和らぎます。
ピント調節筋　　ツボ押しやマッサージ　　目の周りやこめかみ、首筋や肩を軽くマッサージする。目の周りのツボ（睛明、太陽など）
の緊張　　　　　　　　　　　　　　　　　を押す　　際は、眼球を押さないように十分注意してください。

2. 作業環境の改善

原因　　　　　　　　　解決方法 　　　　　詳細
不適切な距離　　　　適切な距離と　　　　パソコン画面と顔の距離は40〜70cm程度を　保つのが理想です
・姿勢　　　　　　　姿勢を保つ　　　　　背もたれに背中をつけ、正しい姿勢で作業しましょう。

画面の明るさ　　　環境光と画面　　　　画面が明るすぎたり暗すぎたりしないように調整し、室内の照明も工夫しましょう。　
・照明　　　　　　　の調整　　　　　　太陽光などが画面に反射しないようにブラインドを使うのも有効です。

目の乾燥　　　　乾燥対策と　　　　　　意識的にまばたきを増やすことや、加湿器を使う、
ドライアイ　　　　まばたき　　　　　　エアコンの風が直接当たらないようにすることも大切です。

3. その他の要因と対策

原因　　　　　　 解決方法　　　　　　 　　　　　　詳細
視力矯正　　　　メガネ・コンタクト　　　　　度数が合っていないメガネやコンタクトレンズは眼精疲労の大きな原因
の不一致　　　　の見直し　　　　　　　　　　になります。合わないと感じたら眼科で相談しましょう。

全身の疲労　　　睡眠と栄養バランス　　　　　十分な睡眠を確保し、バランスの良い食事を心がけましょう。ビタミンB
・栄養不足　　　　　　　　　　　　　　　　　群やアントシアニン（青魚、豚肉など）が目の回復を助けると言われています。

ストレス　　　リラックスと適度な　　　　　　ストレスも眼精疲労を悪化させます。趣味や軽い運動などで心身
　　　　　　　　　　運動　　　　　　　　　　のストレスを解消しましょう。

辛い目の疲れに合わせて、お身体の疲れはLUXASで解消してください。