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まごわやさしいよ
2024-06-27スタッフブログ
例年より遅れていましたが、しとしと梅雨の時期となりました。何となく体の調子も今一つになりがちですね。
そんな時にご紹介するのが、「まごわやさしいよ」です。
“えっ、どういうこと？”“孫と遊ぶの？”
いえいえ、そうではなくて、これは、バランスよく栄養をとるための食材の頭文字を組み合わせたものなのです。
「ま」…豆類 「ご」…ごま 「わ」…わかめなどの海藻類 「や」…野菜 「さ」…魚 「し」…しいたけなどのきのこ類 「い」…いも類 「よ」…ヨーグルト
どの食材もスーパーなどで簡単に手に入るものばかりですが、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど優れた栄養素を含んでおり、これらの食材が含まれた食事を食べることで栄養のバランスのよい食事につながります。
でも、「まごわやさしいよ」の食材を毎食全部とろうとすると大変です。
１週間とか１０日のうちにどれか一つでも取れればなど、無理しないで大丈夫。
頑張らずに少しずつ楽しみながらやってみてくださいね。
そして、定期的にお身体のマッサージも加えていただければ、さらに、good！
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