１．ゆっくり　噛む。　
　食べ物を　早く　噛んで飲み込むと　空気が　たくさん入ります。
　塊が　大きいと　胃の中に　長く　とどまりながら　ガスをより多く　発生させます。

　２．一度に食べ物を　少量ずつ入れて　口を　閉じて　嚙むこと。　
一度に口の中に　いっぱい入れて噛むと　空気を　さらに　摂取してしまいます。
口を　閉じて　嚙まないと　中から発生した空気が　鼻から　排出されない。

　３．ビールや炭酸飲料などの　ガス入り飲料X。

　４．食後すぐ　横に　ならないこと。　
　　すぐ　横になると　胃の入り口が　狭くなり、消化時に　発生した　ガスが
　　排出されず、腸内ガス量が　さらに　増加します。

　５．ガムを　嚙まないこと。
　　ガムを　嚙むと　空気を　たくさん　　摂取。
　　ガムの甘味を出す成分が　腸で発酵して　ガス増加

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