ここで骨の健康状態をセルフチェックしてみましょう。
当てはまる項目が多ければ多いほど今の骨の健康状態が気になるところ。食事や生活習慣を見直して少しずつ改善し予防していくことから始めましょう。また1つでも当てはまる、気になることがあるという人は、一度しっかりと専門機関を受診してみることをおすすめします。
①[女性]閉経を迎えた・[男性]70歳以上である　②体格はどちらかといえば細身だ　③牛乳、乳製品をあまり摂らない　④青魚、豆腐をあまり摂らない　⑤身体を動かすことが少ない　⑥天気のいい日でも、あまり外に出ない　⑦お酒はよく飲むほうだ　⑧たばこをよく吸う　⑨最近背が縮んだ気がする　⑩最近、背中が丸くなり、腰が曲がってきた気がする
※『⑩』に該当する場合、チェックの数に関わらずお医者さんに相談しましょう！

骨粗しょう症の予防には、バランスのよい食事と適度な運動が効果的です。食事では牛乳などに多く含まれるカルシウムや魚に豊富に含まれるビタミンD、納豆や海藻などに含まれるビタミンK、そのほかリンやマグネシウムなどを積極的に取るとよいでしょう。適量のタンパク質も大切です。喫煙や過度な飲酒は骨粗しょう症の危険因子となるため、控えましょう。そのほか転倒に注意しながら、適度な運動や日光浴を心がけるとよいでしょう。この様にどんな疾患なども、かかる前の予防医学が大事です。日々の体調管理含めラクサスで施術を受け、怪我のしにくい身体にしましょう。お待ちしております。

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