次に『服装』にもちょっと気を留めてみて下さい。吸湿性の高い素材の綿や麻など天然素材は汗を吸収しやすく、通気性も良いため体温調節を助けてくれます。就寝時にはTシャツと短パンなどで寝ると汗をかいたときに体が冷えやすいのでできましたら長袖長ズボンで肌を覆うことをお薦めします。『入浴』はぬるめのお湯にゆっくりつかって体を温めることはリラックスにも繋がり副交感神経の働きＵＰと期待できます。『十分な睡眠』睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、体調不良の原因となります。翌朝への活力ＵＰのためにも十分な睡眠時間の確保をぜひ心に留め置いてください。就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めると副交感神経が優位になりやすく睡眠の質が向上されるそうですよ ♪ それから『こまめな水分補給』体内の湿気が溜まりやすい状態の時だからこそ血管内の血液濃度を維持するためにぜひ心掛けてください。その時に白湯に梅干し1つ入れて塩分とクエン酸と加えてくださるともっと効果的です。