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夏に向けて！汗をかいて乗り切ろう
2023-05-30スタッフブログ
北澤
こんにちは、スタッフの北澤です。
例年と比べて涼しい日が続きましたが、30度越えの日も増えて、初夏の気候になってきました。
暑いので冷房をかけて家で過ごす人も多いのではないでしょうか？
そこで今回は汗をかくことについて説明します。
汗はべたつくし不快に感じる人は多いと思いますが、生命維持に必要不可欠なのです。汗をかくことによって
①体内の不要な老廃物や毒素を排出する
②余分な水分を排出し、むくみを解消する
③汗に含まれる成分で、皮膚を保湿する
④体温を調節し、熱中症を予防する
といった利点があります。
汗には良い汗のかきかたがあるのをご存じですか？良い汗のかきかたは
①体温が上がりだすと、すぐに汗が出はじめる
②少量ずつ、頻繁に汗がにじみ出る
③少量ずつなので皮膚上に留まらず、その都度すぐに蒸発する
④継続的に気化熱が奪われるため、体温が上がりにくくなる
があります。外に出る機会が多かったり、室内でも冷房をかけないことで汗を出す機能が鍛えられて、良い汗のかきかたになってきます。
良い汗をかく身体を作るには運動も欠かせませんが、「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動、たとえば30分ほどのウォーキング（または、15分ほどの軽いジョギング）を毎日2週間ほど続けることで、ほとんどの人の体は暑さに慣れていきます。
陽が出ているときは紫外線の影響が出ないように日焼け止めを肌が出るところに塗っておくと良いでしょう。また、汗には水分のほかにナトリウム（塩分）も含まれているので、普通の水を飲むと体内の塩分濃度が薄まって脱水症状になってしまいます。水分はスポーツドリンクを飲むようにしましょう。
暑い時期に差し掛かりましたが、熱いからといって家にずっといると、いざ外出した際に脱水症状になりやすいだけでなく運動不足で身体が疲れやすくなります。LUXASに来店することで疲れを癒すついでに軽い運動もできます。身体の不調を感じたら是非LUXAS五反田東口にご来店ください。
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